Svømmeklubben KVIK Kastrup

Kastrup Svømmehal 25m bassin, Røllikevej 4, 2770 Kastrup (2 - 4 m + 26℃) 

Tidsramme 
Holdet svømmer i 45 minutter 

Beskrivelse 
Frø 8 år+ bygger videre med leg og sjove øvelser på de kompetencer, der er opnået på forrige niveau. Frø har fokus på de fire stilarter samt bevægelse i, under og over vand, herunder hovedspring, dyk og vendinger. Det er på dette fjerde niveau i svømmeskolen, at du bliver færdiguddannet som svømmer.  

Målsætningen 

• Flere kolbøtter i træk 

• Sidde på hug og vælte baglæns i vandet 

• Sidde på bunden (ca. 2 m), stige langsomt op 

• Sidde og stå på 2-6 svømmeplader 

• Skodde 

• Hovedspring med kolbøtte i overfladen 

• Dykke til bunden og lave en kolbøtte 

• Flyde i streamline (pil) med rotation i kvarte omgange 

• Kravle på bunden med tømte lunger 

• 2 baner crawl og rygcrawl med vendning 

• 1 bane butterfly 

• 1 bane brystsvømning 

• Flyde + stå på hænder + flyde igen 

• 10 forskellige spring 

• Sidde, dykke og sidde igen, under vandet og i flow 

• 200 meter svømning uden pause 

• Sociale aktiviteter og lege 

• Introduktion til programlæsning 

Forudsætning 
At du har fået anbefalingen "Frø" efter dit tidligere svømmehold, eller du har færdigheder svarende til niveau 3 (se målsætninger under Minifrø).  

Yderligere information 
Efter Frø er der flere muligheder for at rykke videre: 

• Medley E i Medley-Afdelingen, som har fokus på videreudvikling af svømmeteknik, distance og tempo 

• Medley Aqua+, som har fokus på motion, sjov og fællesskab