Masters

På Masters vil der primært blive arbejdet på vedligeholdelse af formen og optræning til Masters stævner. Der vil blive svømmet efter program med starttider og intervaller til alle træningspas.

Teknik & træning

Holdet Voksen Teknik vil have fokus på videreudvikling af færdighederne fra Voksen Øvet. Holdet vil have fokus på finpudsning af teknik, samt kondition gennem distance- og temposvømning.

Øvet

Holdet Voksen Øvet fokuserer på at videreudvikle vores tekniske svømning indenfor crawl, rygcrawl og brystsvømning, samt at udvikle en stabil butterfly. Udover dette, bliver der også øvet vendinger og starter, hvilket naturligt leder til et større fokus på både udholdenhed og tempo, som begge støtter en spændende og varieret træning.

Let-Øvet

Holdet Voksen Let-Øvet fokuserer på at udvikle vores vandfølelse, vores bevægelser i vand og selvfølgelig vores teknik i de tre basale stilarter; rygcrawl, brystsvømning og crawl. Der vil også blive introduceret delelementer af butterfly. Holdet vil hovedsageligt gøre brug af gruppeundervisning, men dog stadig have fokus på de individuelle svømmere. Udover de svømmemæssige færdigheder, vil der også være et mindre fokus på kondition gennem svømning.

Begynder

Holdet Voksen Begynder fokuserer på at udvikle vores vandfølelse, vores bevægelser i vand og derefter begynder vi at arbejde hen mod at kunne svømme crawl, rygcrawl og brystsvømning. Holdet vil hovedsageligt gøre brug af gruppeundervisning, men dog stadig have fokus på de individuelle svømmere.

Vandskræk

Holdet Voksen Vandskræk fokuserer på at blive tryg i og omkring vand. På dette hold er der fokus på svømmerens utryghed ved vand, og hvordan vi arbejder os frem til trygheden. Der vil både undervises individuelt og i grupper, med hensigt på netop hvad det er ved vand, der skaber utryghed. På dette hold vil der altid være en træner i vandet med svømmerne for give så tryg en ramme som muligt.

Aquafit

Aqua Fit er oplagt for både trænede og utrænede, samt de som ønsker at tabe sig, på en sjov og anderledes måde. Vandgymnastik/Aqua Fit er en effektiv og skånsom træningsform, hvor vi arbejder med hele kroppen. Vi arbejder med forskellige former for redskaber, og vi kombinerer konditions-, styrke- og bevægelighedstræning.
Da du ikke skal bære din egen vægt i vandet, er vandgymnastik velegnet til overvægtige og personer med led og rygproblemer.