Varmtvandstræning for gravide

Afspænding og træning for gravide er en hensynstagende træningsform, der sigter mod at opnå en øget kropsbevidsthed, en stærk bækkenbund, en god holdning samt en bedre muskeludholdenhed. Træningen fremmer desuden din dybe respiration samt øger din evne til at slappe af og give efter. Holdet er for alle gravide og har en særlig gavnlig effekt, hvis du har bækkenløsning eller smerter fra lænd og/eller bækken.

Du er 45 min. i vandet efterfulgt af 15 min. til bad og omklædning. Vi slutter af i vores klubhus ‘Den Klorfri’ med at tale om graviditetsrelaterede emner. Det er et lille hold med plads til max. 12 deltagere. Vores varmtvandsbassin er 34 grader varmt.

To hold at vælge imellem

Mandag aften: Holdet er hver mandag kl. 18.30-20.00 i varmtvandsbassinet i Kastrup Svømmehal. Du betaler kun for en måned ad gangen (enten 3 eller 4 mandage) og der er opstart hver den 1. mandag i måneden.

Fredag formiddag: Holdet er hver fredag kl. 10.30-12.00 i varmtvandsbassinet i Kastrup Svømmehal. Du betaler kun for en måned ad gangen (enten 3 eller 4 fredage) og der er opstart hver den 1. mandag i måneden.

Falder træningen på en dage med skoleferie, helligdage og planlagte lukkedage, betaler du naturligvis ikke for en træning.

Kontingent

Kontingentet udgør 480 kr. i måneder med 3 ganges træning eller 640kr. i måneder med 4 træningsgange. Prisen er inkl. adgangsbillet til svømmehallen, gratis parkering og 1 års passivt medlemsskab af KVIK. Du betaler for en måned ad gangen. Efter fødslen er du garanteret en plads for dig og dit barn på et af vores baby-svømmehold samt på et af vores Efterfødselshold.

Som medlem på holdet er det muligt at få tilskud fra Sygesikring Danmark, svarende til ca. 59kr pr. gang. KVIK indberetter til Danmark.

Underviser på holdet

På holdet underviser fysioterapeut Mette Marie Rask. Mette er en meget erfaren fysioterapeut med 19 års erfaring indenfor faget. Hun er specialiseret i undersøgelse, behandling og træning af gravide og kvinder, der har født. Du kan gå til både varmtvandstræning og gravidyoga som gravid samt efterfødselstræning hos Mette i Svømmeklubben KVIK.

Mette har stor erfaring med og kompetencer indenfor behandling og genoptræning efter kejsersnit. For mere info og evt. bookning af tid kan du kontakte Mette på telefon 22 90 16 35.

Nøgleordene for Mettes praksis er tid, ro og nærvær. Hun tilpasser træningen til dig efter dine behov og ønsker også selvom du træner på et af vores hold.

Af efteruddannelser som fysioterapeut kan nævnes: Fysio-Pilates, Før- & Efterfødselstræning, Funktionel træning med fokus på rectus diastase og bækkenbund med Elin Solheim, Fysio-Flow (træning af fascier), Mc Kenzie rygbehandling, Idrætsfysioterapi, Dynamisk Stabilitet samt Bassintræning. Mette er certificeret Yogalærer fra Hamsa Yoga Studio og certificeret Shakti Yogalærer fra Yogakompagniet med speciale indenfor graviditet, efterfødsel, overgangsalder etc.

Tilmelding
For tilmelding til holdet, skal du sende en mail til administration@kvikkastrup.dk med følgende oplysninger:
Navn, adresse og postnummer, fødselsdato, mailadresse og mobilnummer samt oplyse:”Varmtvandstræning for gravide”
Når vi har modtaget din mail, oprettes du i vores medlemskartotek og får adgang til vores selvbetjeningssystem, hvor du kan tilmelde dig og betale for det eller de hold, du ønsker at deltage på.
Når du vil tilmelde din baby til babysvømning, skal du oprette en selvstændig profil på din baby på vores venteliste, som du finder her.

 

Vi glæder os til at se dig.

 

 

Print Friendly, PDF & Email