Efterfødsel – fortsætter

Har du lyst til at bevæge dig på en styrkende og stabiliserende måde efter din graviditet og fødsel/kejsersnit?
Og har du deltaget på vores Efterfødsel begynder – så kom med på vores efterfødselshold for fortsættere – et 10 ugers fortsætterforløb for dig!

Kom som du er

Holdet er for dig, der har født for mindst de sidste 6 måneder. Du skaber kontakt til din bækkenbund igen og får trænet din dybe stabiliserende muskulatur. Du bliver både styrket og udspændt samt guidet igennem afspænding

  • Du bliver stærkere og mere udholdende gennem øvelser, der udfordrer både din kondition og styrke.
  • Du får sved på panden og leget dig igennem en time med udfordringer og gode grin.
  • Der vil fortsat være fokus på genoptræning af din bækkenbund og dine mavemuskler ligesom på Efterfødsel – begynder.
  • Du bliver guidet igennem en udstrækning og en afspænding efter hver træning.
  • Der er plads til individuelle hensyn og ønsker undervejs.

Du er velkommen lige som du er! Vi glæder os til at se dig!

Det praktiske om holdet
  • Tid: Tirsdag 12.30-14.00
  • Sted: I lokalet ved siden af Den Klorfri i Kastrup Svømmehal på Røllikevej.
  • Start: Når du har gennemført Efterfødsel 1 eller tilsvarende
  • Deltagerantal: Små hold med max. 12 deltagere.
  • Første gang: Der er samlet holdstart 4. gange om året. Næste hold starter tirsdag d. 5/11 2019 kl. 12.30-14.
  • Faciliteter: Vi har plads til din barnevogn udendørs lige foran træningssalen. Der er både pusle- og ammefaciliteter inde i vores træningslokale.
Kontingent

Kontingentet udgør 1450kr for 10 gange inkl. gratis parkering og 1 års passivt medlemsskab af KVIK. Du er garanteret en plads på et af vores hold i babysvømning for dig og dit barn.

Når vi har modtaget din indbetaling for genoptræningsforløbet, har du en plads på holdet.

Underviser på holdet

På holdet underviser fysioterapeut Mette Marie Rask. Mette er en meget erfaren fysioterapeut med 19 års erfaring indenfor faget. Hun er specialiseret i undersøgelse, behandling og træning af gravide og kvinder, der har født/fået kejsersnit.
Du kan gå til både varmtvandstræning som gravid, gravidyoga  og efterfødselstræning hos Mette i Svømmeklubben KVIK.

Mette har stor erfaring med og kompetencer indenfor behandling og genoptræning efter kejsersnit. For mere info og evt. bookning af tid til individuel behandling kan du kontakte Mette på telefon 22 90 16 35.

Nøgleordene for Mettes praksis er tid, ro og nærvær. Hun tilpasser træningen til dig efter dine behov og ønsker, også selvom du træner på et hold.

Af efteruddannelser som fysioterapeut kan nævnes: Fysio-Pilates, Før- & Efterfødselstræning, Funktionel træning med fokus på rectus diastase og bækkenbund med Elin Solheim, Fysio-Flow (træning af fascier), Mc Kenzie rygbehandling, Idrætsfysioterapi, Dynamisk Stabilitet samt Bassintræning. Mette er certificeret Yogalærer fra Hamsa Yoga Studio og certificeret Shakti Yogalærer fra Yogakompagniet med speciale indenfor graviditet, efterfødsel, overgangsalder etc.

Tilmelding
For tilmelding til holdet, skal du sende en mail til kontor@kvikkastrup.dk med følgende oplysninger:
Navn, adresse og postnummer, fødselsdato, mailadresse og mobilnummer samt oplyse:’Efterfødsel – fortsætter”
Når vi har modtaget din mail, oprettes du i vores medlemskartotek og får adgang til vores selvbetjeningssystem, hvor du kan tilmelde dig og betale for det hold, du ønsker at deltage på.

Er du allerede på et af vores hold for gravide i KVIK – kan du logge direkte ind på Klubportalen og tilmelde dig.

Print Friendly, PDF & Email